Der er gået lidt over fire måneder, hvor samfundet har været under lockdown. Selvom tingene begynder at se lysere ud – med foråret lige om hjørnet – så kan mange timer foran computeren, minimalt socialt samvær og for lidt fysisk aktivitet have påvirket det mentale velvære negativt. Fysisk aktivitet og mentalt velvære hænger unægteligt sammen, og har begge en betydning for vores grundlæggende tilpashed. Derfor kan det nu være mere nødvendigt end nogensinde før aktivt at tage et valg om at booste sit mentale velvære. Herunder kommer nogle tips til, hvordan man kan gribe det an.
Gør brug af kosttilskud
Det er ikke meget sol, som vi har været eksponeret for efter en lang og mørk vinterperiode. Derfor kan kroppen hurtigt komme i D-vitamin mangel, da solens stråler normalt tilføjer dette til kroppen på en naturlig måde. Det kan derfor være en god idé at supplere sit normale kosttilskud med ekstra D-vitamin. Kosttilskud er generelt med til at give kroppen energi, og når kroppen har energi, vil man automatisk også kunne mærke dette på sit mentale overskud. Hvis man, med god grund, har manglet mentalt overskud, kan dette også have sat sig i kroppen. Hvis dette er tilfældet, så kan en idé være at tage den omtalte cbd-olie i brug. Cbd-olien kan bruges som et kosttilskud, da den har mange sundhedsmæssige fordele, både fysisk og psykisk. Hvis man er i tvivl om, hvorvidt det er noget for en, så kan man altid søge mere information om cbd-olie. På den måde kan du også læse meget mere, om alle de fordele, der er ved at gøre brug af cbd-olie som et kosttilskud.
Træning
Effekten af motion på ens mentale velvære kan ikke understreges nok. Uanset om man kæmper med angst, depression, stress eller andre forhold, så er det vigtigt at få inkorporeret træning i sin hverdag. Især i denne tid, hvor det kan være svært at finde overskuddet, samtidig med, at fitnesscentrene har lukket. Motion kan forbedre ens søvn, få en til at føle sig mere afslappet og øge kroppens produktion af endorfiner, hvilket kan være med til at forbedre humøret.
Man behøver ikke engang at træne intenst for at høste motionens fordele. Faktisk så kan kun 30 minutters gang om dagen være med til at forbedre humøret og reducere stress. Det er altså bare med at få de gode sko på, og så komme ud og nyde godt af det dejlige forårsvejr, som venter på os lige om hjørnet.
